Reflection of what you like to see in me
If you want love then i give you love
If you want honesty i give you honesty
If you want respect i give you respect
But if you want money sorry for that you can find your own

Hur kan man vara frisk

Ta 10-30 minuter rask promenad varje dag'
Gör tid att öva meditation, yoga och bön, de ger oss med daglig bränsle för våra hektiska liv.
Drick mycket vatten.
Hoppa inte över frukosten
Undvik kaffe, dricka te (särskilt grönt te)
Ät mer frukt och grönsaker
Motion för bättre allround hälsa
Öva bra tandhygien
Skydda din hud från solen och föroreningar
Ditt jobb kommer inte att ta hand om dig när du är sjuk. Dina vänner kommer. Håll kontakten.
Le och skratta mer
Slösa inte din dyrbara energi på skvaller
Sov minst 7 timmar
Förlåt alla för allt
Var alltid glada och friska

Ett meningsfullt liv

Ett meningsfullt liv är inte att vara rik att vara popular och högutbildade eller att vara perfekt..Det handlar  om att kunna dela med oss själva och röra andras liv med glädje.
Det är först då som vi kan ha full glad och nöjd liv.

Havtorn

Havtorn eller Havstörne och Finnbär, (Hippophaë rhamnoides) är en art i familjen havtornsväxter. Arten har det klart största utbredningsområdet i släktet. Det sträcker sig från Atlantens europeiska kuster över Eurasien till nordvästra Kina. I västra Europa är den i stort sett begränsad till havskusterna, där salt som stänker in från havet gör jorden salt, vilket i sin tur gör att andra växter inte kan klara sig lika bra och därför inte kan konkurrera ut havtornen. Men i Centralasien finns den också i halvöknar, där andra växter har svårt att klara bristen på vatten. I centrala Europa och Asien förekommer den också i subalpina miljöer, ovanför trädgränsen.
Havtorn är normalt en låg buske som växer i ett tätt bestånd över en stor yta men kan när den får extra goda förutsättningar bli ett litet träd. Varje buske blir normalt 30-50 år gammal. Den behöver ovanligt mycket ljus och kan inte konkurrera med andra buskar och träd där den blir skuggad.
Havtornens grenar har hög densitet, är hårda och har tätt med tornar. Bladen är blekt och silvrigt gröna och lansettlika, tre–åtta centimeter långa och mindre än sju millimeter breda. Växten är tvåbyggare, det vill säga att en enskild växt är antingen av hankön eller av honkön. Blomknopparna är runda och trubbiga och har en fåra runt om i längsriktningen. Knoppfjällen är kupiga. Hanbuskar har brunaktiga blommor vars pollen sprids med vinden. På honbuskar är två knoppfjäll synliga, på hanbuskar tre eller fyra. På knoppfjällen finns stora bruna, glänsande och sköldformade hårfjäll. Hårfjällen finns också på färska stamdelar och på bladens undersidor. På bladens översida finns grå stjärnhår. Dessa finns också på undersidan av gamla blad.
Barken är först rödbrun och blir med tiden grå. Den spricker upp i stammens längsriktning och faller av i remsor.
Rotsystemet består av en central rot som når ungefär en meter ned i marken. Det finns också upp till tio meter långa kryprötter som växer strax under markytan. På dessa bildas skott som växer ut till nya buskar. I rotsystemet finns också knölar där havtornet samarbetar med en mikroskopisk organism som bland annat bildar ett näringsämne som busken har nytta av.
Honplantorna producerar orangefärgade bär med en diameter av sex–nio millimeter, som är mjuka och saftiga och rika på C-vitamin (120 milligram C-vitamin per 100 gram bär, odlingsvärda sorter innehåller 300–1 300 milligram C-vitamin per 100 gram bär). En del sorter innehåller också mycket A-vitamin och E-vitamin. Av bären kan man bland annat göra saft. Havtorn är förmodligen det av alla jordens bär som innehåller flest vitaminer i stor mängd.

Låt oss glada och i tro

Låt oss glada och i tro tacka Gud, ty han är god .
Hans barmhärtighet och nåd genom alla släkten går.
Han är den som med sitt ord skapat himmel , hav och jord.
Hans barmhärtighet och nåd genom alla släkten går.

Han oss kallat och valt nu till att hans sändebud.
Hans barmhärtighet och nåd genom alla släkten går.
Han oss hjälper när han ser att vi inte orkar mer .
Hans barmhärtighet och nåd genom alla släkten går.

Därför av allt hjärta nu vi tillsammans tackar Gud .
Hans barmhärtighet och nåd genom alla släkten går.

Words of Wisdom

This is what Lord says
Cursed is the man who  trusts in human being depends on a mortal for his life , while his heart is drawn away from Yaweh !
He is like a bunch of thisles in dry land, in parched desert places , in a salt land where no one lives and who never finds happiness.
Blessed is the man who puts his trust to the Lord and whose confidence is in him!
He is like a tree planted in the water , sending out in roots towards the stream.
He has no fear when the heat comes , his leaves are always green; the year of drought is no problem and he can bear fruits.
Most deceitful is the heart, Yaweh , search the heart and penetrate the mind. I reward each one according to his ways and the fruit of his deeds,

"Like a partridge hatching eggs it did not lay , is someone  who hoards riches that he unjustly gained.

At the noontime of his life , his wealth will abandoned him ; at the twilight of his breath , his folly will be confirmed "

What a glorious and exalted throne is our Sanctuary! Yaweh is the hope of all people,
all who forsake you will be put to shame and those who turn from you will be cast out from your land , for they have rejected the Lord , the fountain of living water ,
Heal me, oh Lord, and i shall be whole ; save me and i shall be safe ,oh you my hope! 

Video in Borgholm Sweden

This is my video after we got our grasscutter in Borgholm and we also bought food here so that we can eat after we cut the grass

Jag har fem fingrar

Min lilla finger för att göra löftet för mina bästa vänner.

Min ringfingret för någon speciell när tiden är rätt

Mitt långfinger till de som är avundsjuka och visar hög inställning till mig.

Mitt pekfinger för att tysta dem som talar illa för mig.
Min tumme finger för att visa min resten av världen att jag kommer att bli bra oavsett hur hårt livet är.

The Power of Faith

Early next morning, as they walked along the road, the disciples saw the fig tree withered to its roots.
"Master, look! the fig tree you cursed has withered"
And Jesus replied , "Have faith in God . Truly, I say to you, If you say to this mountain: `Get up and throw yourself into the sea,`and have no doubt in your heart but believe that you what you say will happen , it will be done for you . And when you stand to pray , forgive whatever you may hold against anyone , so that your heavenly Father may also forgive your sins."      

O store Gud , när jag den värld beskådar

O store Gud, när jag den värld be skådar som du har skapat med ditt allmakts ord
då brister själen  ut i lovsång ljud : O store Gud , o store Gud! Då brister själen ut i lovsång ljud :
O store Gud, o store Gud.

När jag hör åskans röst och stormar brusa och blixtens klingor springa fram ur skyn,
När regnet kalla, friska skurar susa och löftets båge glänser för min syn-
/: då brister själen ut...

När sommarvinden susar över fälten , när blommor dofta invid källans strand,
När trastar drilla i de gröna tälten vid furuskogen tysta , dunkla rand-
/: då brister själen ut...

När jag i Bibeln skådar alla under som Herren gjört sen förste Adams tid,
Hur nåde full han varit alla stunder och hjälp sitt folk ur livets synd och strid -
/: då brister själen ut ...

När tryckt av synd och skuld jag faller neder vid Herrens fot och ber om nåd och frid
och han min själ på rätta vägen leder och frälsar mig från all min synd och strid-
/: då brister själen ut ...

När en gång alla tidens höljen falla och jag får skåda det jag nu får tro,
och evighetens klara klockor kalla min frälsta ande till dess sabbatsro -
/: brister själen ut i lovsångs ljud :
   Tack , gode Gud, tack, gode Gud!:/

Vilken vän vi har i Jesus

Vilken vän vi har i Jesus, trofast kärleksfull och god!
När vi frestas, när vi provas, vill han ge oss kraft och mod.
Ofta tyngs vi ner av oro, glömmer att vi har en vän som har lovat vara med oss ,
hjälpa om och om igen.

Har du sorger och bekymmer , är du modlös , trött och svag,
Jesus hjälper dig att bära dina bördor dag för dag.
Han som gråtit våra tårar ser vår ångest och vår nöd.
Den som sörjer vill han trösta , den som vacklar ger han stöd.

Är du bitter och besviken, har ditt hjärta djupa sår,
säg till Jesus vad du känner, våga tro att han förstår.
Han som bär vår synd och plåga i sin egen kropp en gång
älskar oss och ger oss vila , tänder hopp och föder sång.

Bön Till Helige Ande

Kom Helige Ande
godheten och sanningens Ande,
och fyll våra hjärtan med din kärleks eld.

Ge oss ljus, ledning och inspiration
 så att vi ser, förstår och handlar rätt.

Ge oss nåden att leva efter Kristi vilja
och följa honom som är vägen ,
sanningen och livet.

Ge oss hopp förankrat i Gud,
vårt ursprung och mål. Amen

Prayer to the Holy Spirit

Holy Spirit thou who make me see everything and show me the way to reach my ideal
You who give me the divine gift to forgive and forget the wrong that is done to me
and who are in all instances of my life with me
I in this short dialog want to thank you for everything and confirm once more
 that i never want to be separated from you no matter how great the material desires may be
I want to be with you and my love once in your perpetual glory . Amen

ALLELUIA

Tacka Herren, ty han är god, varar hans kärlek för evigt.
Vem kan räkna Herrens `s mäktiga gärningar, eller förklara allt hans lov?
Saliga är de som alltid gör rätt och riktigt.
Kom ihåg mig, o Herre, när du visar favör till ditt folk, rädda mig när du levererar dem, låt mig se en triumf för din trogna, låt mig se glädjen i ditt land, och gå med ditt folk, då prisa dig.
  Vi har synd som våra förfäder, vi har gjort fel och handlat ogudaktigt.
Rädda oss, Herre vår Gud, församla oss från folken som vi kan tacka dig, och prisa ditt heliga namn. Låt alla människor säger "Amen" Prisa Herren.

Lords Prayer

Dear Lord Jesus, how I long to reflect the light of Your love as I journey through this dark world. Thank You for bringing me into the wonderful light of Your saving grace. Please help me to walk in spirit and truth so that I may be used as a channel through whom Your love, grace, healing and forgiveness may flow to others. In the name of Jesus I pray.. AMEN

The eighth vision

Once more i raised my eyes and saw four chariots coming out from between two mountains of bronze ,the first chariot had horses , the second black , the third white and the fourth dapple gray . I asked the angel talking to me. "What are these my Lord "
      " The angel replied "These are the four winds of heaven , going forth after presenting themselves before the Lord of the whole earth . The chariot with black horses goes towards the north country , the one with white horses towards the west , and the one with dapple gray horses towards the  land of the south .
  And the reds asked to start off and to patrol the earth , the angel said to them , "Go, patrol the earth !" and they went . Then he cried out to me , "Look , those have just gone to the land of the north and they will set my spirit at rest in the land of north ."
  "The word of Yahweh came to me , "Take offerings from the return captives "

Fotens akupressurpunkter

I want to share this bilder so that all can see  the parts of the body who connect in the feet thats why we need to walk everyday to be strong and healthy .It is needed to have a nice massage in the feet and it feels good. Try also good shoes and foot care sandal this is very important or we can also walk with feet why not.

Hjärtinfarkt och varmvatten:

Hjärtinfarkt och varmvatten:

  En mycket bra artikel som tar två minuter att läsa. Hjärtinfarkt och dricka varmt vatten

  Detta är en mycket bra artikel. Inte bara om varmt vatten efter måltid, men om hjärtinfarkt. Den kinesiska och japanska dricka varmt te med sina måltider, inte kallt vatten, kanske det är dags att vi antar sitt drickande vana medan man äter.

  För dem som gillar att dricka kallt vatten, är den här artikeln gäller för dig. Det är trevligt att ha en kopp kall drink efter en måltid. Dock kommer det kalla vattnet stelnar den oljiga saker som du just har ätit. Det kommer att bromsa matsmältningen. När detta "slam" reagerar med syran, kommer det att bryta ner och absorberas av tarmen snabbare än fast föda. Det kommer linje tarmen. Mycket snart kommer det att förvandlas till fett och leda till cancer. Det är bäst att dricka varm soppa eller varmt vatten efter en måltid.

  Vanliga symptom för hjärtinfarkt ...

  En allvarlig anteckning om hjärtattacker - Du! bör veta att inte alla hjärtattack symptom kommer att vara i vänster arm skada. Var medveten om intensiv smärta i käken linje.
  Du kan aldrig ha den första bröstsmärtor under en hjärtattack. Illamående och intensiv svettning är också vanliga symtom. 60% av människor som har en hjärtattack medan de sover vaknar inte upp. Smärta i käken kan väcka dig från en god sömn. Låt oss vara försiktiga och vara medveten. Ju mer vi vet, desto större chans att vi skulle kunna överleva ..

  En kardiolog säger att om alla som läser det här inlägget delar den till 10 personer, kan du vara säker på att vi kommer att spara minst ett liv. Läs detta och Tipsa en vän. Det kan rädda liv ... Så bör du vara en sann vän och dela den här artikeln till alla dina vänner du bryr dig om .. :-)

9 Hälsofördelar av Mandel

Vet du hur välgörande mandlar är för din hälsa?
Mandel är min favorit mutter. De flesta morgnar jag lägger 7 till 10 mandlar till min frukost. Mandel är välsmakande och näringsrik som de flesta människor kommer överens.
9 Hälsofördelar Mandel:
1. De minskar risken hjärtattack.
 De som konsumerar nötter fem gånger i veckan har ungefär en 50 procentig minskning av risken för hjärtinfarkt enligt Loma Linda School of Public Health.
2. De sänker "onda" kolesterolet.
 Mandel lagts till kosten har en gynnsam effekt på kolesterolhalten i blodet, enligt en klinisk studie av Dr Gene Spiller, chef för hälso-Forskning och studier Center, Inc.

3. De skyddar kärlväggarna från skador.
 Det visade sig att de flavonoider i mandel skinn arbetar i samverkan med vitamin E, vilket minskar risken för hjärtsjukdom (Forskning vid Tufts University).

4. Mandel hjälper till att bygga starka ben och tänder.Den fosfor i mandel bidrar till att göra detta möjligt.


5. De ger hälsosamma fetter och stöd i viktminskning:Även nötter innehåller mycket fett, ofta mutter äter är tunnare i genomsnitt än de som nästan aldrig konsumerar nötter. (Data från Nurses 'Health Study)De som åt nötter minst två gånger per vecka var 31 procent mindre risk att gå upp i vikt än var de som aldrig eller sällan åt dem i en studie med 8865 vuxna. (WHFood artikel om mandel)
6. Mandel sänka ökning av blodsocker och insulin efter måltid.

7. De hjälper ger bra hjärnfunktion.
 Mandel innehåller riboflavin och L-karnitin, näringsämnen som ökar hjärnans aktivitet och kan också minska risken för Alzheimers sjukdom.

8. De ger näring åt nervsystemet.
 Enligt Ayurveda, mandel bidra till att öka hög intellektuell nivå och livslängd.
9. De alkalize kroppen.
 Mandel är den enda mutter och en av de få proteiner som är alkalisk formning. När din kropp är inte alkalisk nog riskerar du benskörhet, dålig immunförsvar, låg energi och viktökning.

Stilla veckan i Filippinerna

Stilla veckan i Filippinerna





Kwaresma är utlånad. Det är den årstid då filippiner minns Kristi passion (hans lidande och död) och uppståndelse. Det börjar på askonsdagen, 40 dagar före påskdagen. På denna dag, kommer du att se katolska filippiner återvänder från kyrkan med aska suddig på sina pannor i form av ett kors. Om du inte har märket, blir du tillfrågad om du har deltagit Mass



Semana Santa (heliga veckan) är från palmsöndagen till Black lördag, då påskdagen. Det är traditionellt en högtidlig tillfälle i Filippinerna, en tid för allvar försoning.

Stilla veckan är när många människor gör heliga riter för att uppfylla ett löfte som de gjorde när de frågade Gud en tjänst, till exempel som ett botemedel för en sjukdom. Präster och religiösa statyer är klädda i lila för att symbolisera dysterhet. Fromma katoliker går till kyrkan varje dag, några snabba.


Palmsöndagen firar inträde Jesus Kristus i Jerusalem, filippinska katoliker föra palaspas (palmblad) till kyrkan för att bli välsignade av prästerna. Sedan föra fronds hem med dem.

Under större delen av veckan, särskilt efter tisdag, städerna är kusligt tyst med TV-och radiostationer kommer ut i luften och inga höga ljud eller festande helst. Katoliker sluta äta kött, vände sig till fisk och de mer hängivna dem gå på en helt flytande kost. Många företag är stängda, så se till att du har varor, särskilt livsmedel, lagras.

Den traditionella pabasa (den "läsning" eller sjunger verser om Kristi lidande) börjar på söndag och slutar på skärtorsdagen, vilket är den dag då tvättningen av fötterna firas.
Den traditionella pabasa (den "läsning" eller sjunger verser om Kristi lidande) börjar på söndag och slutar på skärtorsdagen, vilket är den dag då tvättningen av fötterna firas.

Långfredagen firar korsfästelsen och Kristi död. På denna dag, kommer du att se religiösa figurer som transporteras genom städerna ovanpå carrozas (vagnar). De religiösa bilder och statyer är beslöjade i svart i sorg av Jesu död.

Det mest slående inslag i Stilla veckan firandet i Filippinerna är åsynen av filippiner offentligt piskade sig själva. Det är rekonstruktioner av tortyr och död av Jesus. Vissa filippiner inte bara piska ryggen till en blodig röra, de har också sina fötter och händer spikades upp ett träkors. Turister kommer från hela världen för synen! I Manila, är Tondo platsen att se dessa flagellanter. Utanför huvudstaden Pampanga och Nueva Ecija är kända för sina flagellanter som täcker sina ansikten med vita bomull kåpor. Kronor av törnen placeras på huvudet för att orsaka blod att droppa.

Bland filippinska vidskepelse på långfredagen är förbudet mot barn leker. Detta eftersom de kan skada sig själva och inte har sina sår läker. Du kommer alltid att påminnas om att under denna tid då Jesus är död, och så allt är snett och dåliga saker är benägna att hända.

Svart lördag är när Kristus begravas. Filippiner tillbringa dagen förbereder för natten vaka fram till påskdagen.

Påskdagen är en hyllning till Kristi uppståndelse. Vid 04:00 på morgonen, gör filippiner en salubong ceremoni till minne hur Jungfru Maria mötte sin son Jesus som har kommit tillbaka till livet. Hennes bild kommer att föras till bilden av Kristus på den lokala kyrkan. Blomblad ska regnade ner på dem. Alla är glada att Jesus lever igen och att världen är tillbaka rätt. På påskdagen, kan livsmedelsbutiker åter öppna och du köpa mat.

I modern tid är dessa filippinska traditioner sakta på att försvinna. Filippiner använder nu den heliga veckan till semester på stranden.

The meaning of the filippinska flag

The meaning of the filipino flag is the blue stripe symbolizes patriotism and justice. The red represents valor and the blood spilt for freedom and independence and the white stands for peace and purity. The white triangle represents equality. The three stars represent the three main geographical regions of the Philippines: Luzon, Mindanao and Visayas. The sun represents independence and its eight rays represent the eight provinces that led the Philippine uprising against Spanish rule.

Filippinska National Sången

Hemstad välkomna

Orientens pärla
Glöd i hjärtat,
I bröstet du  liv.

Nationalsång,
Cradle of ädla hjältar,
Inkräktare,
Inte du pasisiil.

Havet och bergen,
På luft och himmel till blå,
Maj prakt poesi
Songs of frigörelse och kärlek.

Briljansen i den glittrande färger du
Framgång lyser
Stjärnorna och den dag han
När fler får inte förmörkas.

Land av sol, härlighetens inte kärlek,
Livet var himlen bland er;
Vår glädje, som kan vara en förtryckare
Den dör på grund av dig.

Topp 10 Livsmedel högst i magnesium

Magnesium är ett viktigt mineral som kroppen behöver för att upprätthålla normal muskel-och nervfunktion, håller ett friskt immunsystem, upprätthålla hjärtrytm, och bygga starka ben. Magnesium är också involverad i minst 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Brist på magnesium kan leda till muskelspasmer, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, ångest, migrän, benskörhet och hjärninfarkt. Omvänt leder konsumerar för mycket magnesium typiskt diarré som kroppen försöker utsöndra överskottet. Den nuvarande DV för magnesium är 400 mg. Nedan finns en lista över höga magnesium livsmedel, för mer, se utökad lista med magnesium rika livsmedel .

---

# 1: Bran (ris, vete och havre) 
ris, vete, och havrekli är bra tillägg till bröd och frukostflingor som havre , råg och bovete . En kopp rå riskli innehåller 922mg av magnesium (230% DV) vilket är 781mg (195% DV) per 100 gram portion. Rå vetekli innehåller 354mg av magnesium (89% DV) per kopp, eller 611mg (153% DV) per 100 gram portion. Rå havrekli innehåller 220 mg magnesium (55% DV) per kopp eller 235 mg magnesium (59% DV) per 100 gram portion. Klicka för att se komplett näring fakta.

# 2: Torkade örter 
Torkade örter är packade med vitaminer och en hälsosam tillägg till nästan varje måltid. Torkad koriander ger mest magnesium med 694mg (174% DV) per 100 gram portion, eller 14 mg (3% DV) per matsked. Den följs av gräslök (160% DV), Spearmint (151% DV), dill (112% DV), Sage (107% DV), Basil (106% DV), och Savory (95% DV). Klicka för att se komplett näring fakta.

# 3: Squash, pumpa och vattenmelon frön (torkade eller Rostad) 
Stor som ett mellanmål eller i en sallad, pumpa, squash och vattenmelon frön är packade med magnesium. 
Squash och pumpa frön ger 535 mg magnesium (134% DV) per 100 gram portion, eller 738mg (185% DV) per kopp. Frön av vattenmelon ger 515mg (129% DV) magnesium per 100 gram portion, eller 556mg (139% DV) per kopp. Klicka för att se komplett näring fakta.

# 4: kakaopulver (mörk choklad) 
Mörk choklad blivit mer populär och med goda skäl, länge betraktas som skräpmat mörk choklad är packad med vitaminer och gav hälsofördelar. Kakaopulver ger 499mg magnesium (125% DV) per 100 gram portion eller 429mg (107% DV) per kopp. Mörk bakning choklad ger 327mg per 100 gram portion (82% DV) eller 95 mg (24% DV) per kvadrat, och en typisk choklad chokladkaka innehåller 63 mg magnesium (16% DV) per 100 gram portion eller 28 mg (7% DV ) per bar. Klicka för att se komplett näring fakta.

# 5: Lin, sesamfrön, och Sesame Smör (Tahini) 
Lin och sesamfrön är en stor källa till hjärtat hälsosamma oljor och även ge en bra källa till magnesium. Linfrön ger 392mg (92% DV) per 100 gram portion eller 39 mg (10% DV) per matsked. Sesamfrön ger 351mg (88% DV) per 100 gram portion, eller 32 mg (8% DV) per matsked. Sesame smör (tahini) ger 362mg magnesium per 100 gram portion, eller 58 mg (14% DV) per matsked. Klicka för att se komplett näring fakta.

# 6: paranötter 
possibily den största av alla nötter, paranötter är en bra källa av magnesium. Paranötter ger 376mg (94% DV) magnesium per 100 gram portion, 500 mg (125% DV) per kopp, och 19 mg (5% DV) i en enda kärna eller nöt. Paranötter är också mycket hög i selen , så bör ätas måttligt. Klicka för att se komplett näring fakta.

# 7: solrosfrön 
Solrosfrön är den främsta källan för vitamin E , och en bra källa till tiamin . Solrosfrön ger 325 mg (81% DV) magnesium per 100 gram portion, eller 455 mg (114% DV) per kopp. Klicka för att se komplett näring fakta.

# 8: mandlar och cashewnötter (blandade nötter, pinjenötter) 
Nötter är bra som mellanmål eller som ett tillägg till sallader och soppor. Mandel ger 286 mg (72% DV) per 100 gram portion, eller 395mg (99% DV) per kopp. Cashewnötter ger 273 mg (68% DV) per 100 gram portion, eller 352 mg (88% DV) per kopp. Pinjenötter ger 251 mg (63% DV) per 100 gram portion, eller 339 mg (85% DV) per kopp. Blandade nötter i allmänhet ger 251 mg (63% DV) per 100 gram portion, eller 361 mg (90% DV) per kopp. Klicka för att se komplett näring fakta.

 

9: Melass 
ett bra substitut för raffinerat socker i kakor och bröd, är melass också en stor källa av magnesium. Melass innehåller 242 mg (61% DV) per 100 gram portion, 816mg (204% DV) per kopp, och 48 mg (12% DV) per matsked. Klicka för att se komplett näring fakta.

# 10: Torra Rostade sojabönor (Edamame) 
Great som ett mellanmål eller som ett tillägg till sallader, torra rostade sojabönor är också en stor källa av magnesium. Torra rostade sojabönor ger 228 mg (57% DV) magnesium per 100 gram portion, eller 392mg (98% DV) per kopp. När kokt, ger edamame 64 mg (16% DV) magnesium per 100g eller 99 mg (25% DV) per kopp. Klicka för att se komplett näring fakta.

Read more at http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-magnesium.php#THhK9ilzSs5j36uG.99 
Read more at http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-magnesium.php#THhK9ilzSs5j36uG.99  

10 hälsomässiga fördelar av ingefära

Jag brukar kokt ingefära och dricka varm jag blanda med honung och jag också använda som en kryddor när jag laga mat 

1 Artrit

2 Lindrar illamående
3 Uppslutning
4 Minskar andningsproblem
5 Åksjuka
6 ight äggstockscancer
7 Lägre kolesterol
8 Förhindrar migrän
9 Förhindrar blodproppar
10 Kallt och rökkanal förebyggande och behandling

Laxfile i ugnen

4st  laxfilé,  benfri utan skinn

1 tsk salt

0,5 msk  svartpeppar, grovmalen

1 st lök och vitlök

1 knippa(en)  persilja, gärna kruspersilja

2 msk raps olja 1 medelstora morröter 3 medelstora potatis

1. Sätt ugnen på 200 grader.

2 Lägg laxfilé i en smord ugnsform. Skinnsidan ska vara vänd uppåt. Strö över salt blandningen på skinnet.
3. Blanda salt ,vitpeppar,olja , lök ,  persillja och lägg över laxen .

4. Baka laxen i mitten av ugnen ca 30 minuter o kolla till potatisen och morröter blev mjuk.

.

Lovely Easter special

It is common in Sweden to decorate the twigs with colored feather and put some egg scale around this is called påskris here .
This is done for Easter preparations. Sometimes they usually have yellow flowers in the table to make and feel spring feeling.

Swedish Lasagna

A recipe for classic and good lasagna with creamy cheese sauce that is well proven.

Hourglass Time: 1 hour

Serves 4 to 6 servings

lunchbox This dish is suitable for lunchboxes.

Ingredients:
      • 9 lasagne

sauce:
• 1-2 pcs onions
• 1 tablespoon butter or oil to fry in
• 400-500 g ground beef
• 400 g of crushed tomatoes
• 2 tablespoons tomato paste
• 1 beef stock cube

1 beef stock cube • or 1 vegetable stock cube

• 1 teaspoon basil
• 1 teaspoon salt
• 1 pinch ground black pepper
• ev. chilli explosion • or about 0.5 teaspoons chili


cheese sauce:
• 4 tbsp plain flour
• 7 cups milk
• approximately 2 ounces (about 70 grams) grated cheese
• approximately 0.5-1 tsp salt

On top:
• about 1 cup (about 30 grams) grated cheese

Equipment you'll need:
• 1 baking dish approximately 20x25 cm

Nytt!Logga in och klicka på stjärnan om du vill spara den här översättningen i din parlör.

Logga inTa bort permanent

More developed taste of chicken

The first weeks needed some protein enhancement in the form of soy, beans or rapeseed cakes. The chicken can be slaughtered at 8-9 weeks older and weigh around 2.5 kg. Then time to get the good fat cover and a more developed flavor.

Hälsofördelar med Majs

1. Rik källa av kalorier:
Majs är en rik källa av kalorier och utgör en del av den basföda bland många populationer. Värmevärde innehåll majs är 342 kalorier per 100grams, bland de högsta i spannmål.

2. Förebyggande av hemorrojder och kolorektal cancer:
Fiberinnehållet i en kopp majs uppgår 18,4% av den dagliga rekommenderade mängden. Detta hjälper till att lindra matsmältningsproblem såsom förstoppning och hemorrojder, liksom minska risken för tjocktarmscancer.

3. Rik källa av vitaminer:
Majs är rik på vitamin B beståndsdelar, särskilt tiamin och niacin. Tiamin är nödvändigt för att hålla nerv hälsa och kognitiv funktion. Niacin brist leder till Pellagra, en sjukdom som kännetecknas av diarré, demens och dermatit och är vanligt förekommande i undernärda individer. Majs är också en bra källa för pantotensyra som är ett vitamin nödvändig för kolhydrater samt protein-och lipidmetabolism i kroppen. Brist på folsyra hos gravida kvinnor leder till födelsen av underviktiga barn och kan också resultera i neuralrörsdefekter vid födseln. Majs ger en stor del av det dagliga folat krav. Gul majs är en rik källa av betakaroten som utgör vitamin A i kroppen, nödvändig för upprätthållande av god syn och hud. Kärnorna av majs är rika på vitamin E, en naturlig antioxidant viktig för tillväxten.

4. Ger nödvändiga mineraler:
Majs innehåller rikligt fosfor förutom magnesium, mangan, zink, järn och koppar. Den innehåller också spårämnen som selen. Fosfor är nödvändigt för bibehållande av normal tillväxt, benhälsa och normal njure att fungera. Magnesium är nödvändig för att upprätthålla normal puls och benstyrka.

5. Antioxidativa egenskaper Corn: Enligt studier som utförts vid Cornell University, är majs en rik källa till antioxidanter som slåss cancerframkallande fria radikaler. I själva verket ökar matlagning antioxidanter i sockermajs. Majs är en rik källa av en fenolisk förening ferulsyra, ett anti-cancermedel som har visat sig vara effektiva i kampen mot tumörer i bröstcancer och levercancer. Antocyaniner, som finns i lila majs fungerar också som renhållare av cancerframkallande fria radikaler.
. Cardio-skyddande Attributes: Enligt forskare har majsolja visats anti-aterogen effekt på kolesterolnivåer, vilket förhindrar risken för hjärt-och kärlsjukdomar.

7. Förhindrar Anemi: Den vitamin B12 och folsyra närvarande i majs förhindra anemi orsakas av brist på dessa vitaminer.

8. Sänka LDL-kolesterol: Enligt Journal of Nutritional Biochemistry, konsumtion av majs skalet olja sänker plasma-LDL-kolesterol genom att minska kolesterol absorption av kroppen.

9. Skydd mot diabetes och högt blodtryck: Förbrukning av majskorn bistår hanteringen av icke-insulinberoende diabetes mellitus (NIDDM) och är effektiv mot hypertoni på grund av närvaron av fenoliska fytokemikalier i hela majs.
10. Kosmetiska Fördelar: Majsstärkelse används vid tillverkningen av många kosmetika och kan också appliceras topiskt för att lindra hudutslag och irritation. Majs produkter kan användas för att ersätta cancerframkallande petroleumprodukter som bildar huvudkomponenter kosmetiska preparat.

11. Majs är en rik källa till många viktiga näringsämnen och fiber. En måltid rik på majs kan gå långt för att skydda mot många sjukdomar och krämpor.

Måste dela!