Mindre mage och mår bra

Många av oss har problem med stor mage,  särskilt när de är äldre. Om du är överviktig eller saknar motion kan du också växa upp. Vad kan vi göra för att minimera det?
Här är några tips för att minska risken:
1. Drick ett glas vatten innan du äter. Vattnet är mätande  och du kan äta mindre.
2. Ät mer men få. En banan eller ett äpple kan vara mellanmål.
3. Minska maten av ris. Om tidigare 2 koppar ris, gör endast 1 kopp ris.
4. Ät långsammare. När du äter långsamt, kommer du att må bättre och minska din kost.
5. Övning 3 till 4 gånger per vecka. Försök att aerob träning i 30 minuter till en timme.
6. Stärka magmuskeln. Studieövningar för att förbättra magen, såsom magkramper.
7. Ha rätt hållning. Var inte fel med att sitta och stå.
8. Undvik söta drycker som läsk, is och juice. Den fetts och lägger till ringen storlek.
9. äta frukost dagligen När du inte har frukost, blir du mer uppfriskad när lunchtiden är över och du kan äta mer.
10. Minska alkohol- och ölförbrukningen. Det är så stort det är.
11. Minska matintaget. Salt och redskap orsakar trötthet i kroppen.
12. Ät 2 koppar grönsaker och 2 koppar frukt dagligen. Undvik fetter och magiska livsmedel.
13. Gå ofta och klättra 1 eller 2 våningar i trappan.
14. Minska stress och sova bra.
Lycka till 

Lite tips hur man gör att Böda partner ble lyckliga

Kvinnor: Hur bekväm?
Av Dr Willie ong

Här är mina tips för män. Det här är ett sätt för kvinnor att vara lycklig. Kan vi göra det?
1. Visa att du älskar honom i ord och i handling. Hjälp honom att arbeta hemma.
2. Ge henne en present eller en blomma.
3. Grattis på hennes födelsedag, årsdag och andra datum. Glöm det inte.
4. Säg att han är "bra eller tunnare". Kritisera inte honom.
5. Organisera shopping eller avslappnad. Och givetvis betalar du dina inköp.
6. Lyssna på hans berättelse eller klagomål. Se bort från hennes känslor. Sympati med henne.
7. Viktigaste av allt: Flör inte med henne och titta inte på en annan kvinna!

Män: Hur bekvämt?
Å andra sidan älskar männen sin partner. För kvinnor är här vad man ska göra:
1. Ge honom en utsökt måltid. Det sägs att hemligheten hos människans kärlek är i hans mage.
2. Skydda och fäst honom.
3. Spela med honom, som sport. Gå med i hennes önskemål. För om du inte samarbetar med din partner kan han eller hon hitta andra partners.
4. Gör inte preken alltid. Ge henne lite tystnad när hon är hemma.
5. Gå inte före vad han gör. Beröm och uppmuntra honom.
6. Förtydliga dina kläder och kläder.
7. Ha henne när hon är trött på jobbet.
För kvinnor, om din partner är snäll och ärlig, så är det de saker du kan göra. Förslag längs vägen på pilen. Men om hon är en kvinna, det är en annan historia! Gud välsigna er!

Stuffed tomatoes with bulgur and vegetables ( weight watchers)

weight watchers food for 2 person

1dl bulgur
2 big tomatoes
200 gram mince meat
2tsp oil
half cube vegetable broth
1 tsp curry paste
1fourth tsp salt
little black pepper
half  fresh red pepper
1 cup mix vegetables

preheat the oven to 200 degrees
cook the bulgur
heat oil and put little onion and then put the meat
add curry paste and vegetable broth
then fill the tomatoes with fry meat
and put in the oven for 15 minutes.
mix the cook bulgur with diced pepper
serve with tomatoes filled with meat and veges and enjoy

enkel Vikväktarna mat bulgur sallad

bulgur sallad for 2

1 dl bulgur
halv gurka
lite purjölök en tredje del
en tredje del röd paprika
en tredje del röd lök

Hello beshe this is the view in kopenhagen denmark nice
Punta punta din kayo dito i recomend